Hal ini dikarenakan, buah dan sayuran segar memiliki berbagai nutrisi berupa vitamin dan mineral yang berperan penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Tidak hanya itu saja, beberapa jenis buah dan sayuran ini juga tinggi antioksidan yang dapat melawan infeksi serta menjaga kesehatan.
2. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Tahukah kalian bahwa makanan pedas dan berlemak dapat menjadi pemicu masalah pencernaan, terutama saat tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan musim seperti musim pancaroba ini.
Seperti yang diketahui bahwa makanan pedas dapat membuat lambung iritasi dan merangsang produksi asam lambung yang berlebihan. Sementara makanan berlemak dapat menyulitkan pencernaan.
Tidak hanya itu saja, makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti diare atau mulas.
Karena berbagai permasalahan yang dipicu oleh makanan pedas dan berlemak inilah membuat kedua makanan ini harus dihindari di saat musim pancaroba tiba.
Hal ini dikarenakan ditakutkan kedua jenis makanan tersebut semakin memperparah kesehatan tubuh yang berakibat fatal yang tentunya tidak ingin kalian inginkan.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Selain menjaga pola makan, kalian juga perlu mengatur pola minum. Di sini, kalian dianjurkan untuk meminum air putih yang cukup atau sesuai anjuran setiap harinya.
Saat musim pancaroba, tidak hanya penyakit yang masuk, tubuh juga akan cenderung kehilangan lebih banyak cairan yang mana dapat menyebabkan dehidrasi.
Untuk itulah, kalian permu menjaga asupan air agar tetap tercukupi. Di sini, kalian perlu meminum air putih setidaknya 2 liter/hari.