Jika kalian bingung dan belum tahu aturan minum air putih dengan benar, kalian bisa membawa botol air minum yang sudah ada waktu atau jamnya atau kalian juga bisa menggunakan pengingat air putih secara teratur di smartphone melalui aplikasi.
BACA JUGA:Ini Dia 5 Cara Mencegah Badan Lemas dan Mudah Lelah Selama Puasa Ramadhan yang Wajib Diketahui!
BACA JUGA:Kecapekan Setelah Seharian Bekerja? Inilah 5 Cara Mengatasi Rasa Lelah dan Letih untuk Para Pekerja
4. Olahraga yang Tepat Secara Rutin
Selain menjaga pola makan dan minum, untuk menghindari penyakit dari musim pancaroba, kalian juga perlu memilih olahraga yang tepat dan teratur.
Di sini, kalian bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang baik di dalam maupun luar ruangan.
Ingat! sebelum melakukan olahraga jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan. Sebab, kedua langkah tersebut juga memiliki peran penting untuk kesehatan.
Pemanasan membantu tubuh untuk mempersiapkan diri menghadapi aktivitas fisik yang lebih intens serta mengurangi risiko cedera otot atau ligamen.
BACA JUGA:Inilah 8 Ciri Ciri Seseorang Mengalami Kelelahan Mental yang Wajib Diwaspadai, Catat Baik-Baik Ya!
BACA JUGA:7 Makanan Penambah Energi untuk Memulihkan Tubuh Saat Lelah yang Aman Dikonsumsi Tanpa Efek Samping!
Sementara untuk pendinginan, pendinginan ini dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot dan mengurangi risiko nyeri setelah berolahraga.
5. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Cara mencegah penyakit di tengah musim pancaroba yang tak kalah penting dilakukan adalah menjaga kebersihan lingkungan.
Berbagai kuman, virus, dan bakteri pada dasarnya berasal dari sesuatu yang kotor, mulai dari genangan air, pakaian yang dibiarkan menumpuk di balik pintu, hingga permukaan benda-benda yang ada di rumah.
Nah, untuk mencegahnya, kalian bisa melakukan berbagai langkah seperti menyapu dan mengepel setiap hari, menguras bak mandi minimal 2 kali seminggu, tidak menumpuk atau menggantung pakaian terlalu lama.
Selain itu, kalian juga perlu memangkas dan merapikan tanaman liar yang ada di halaman rumah serta mengolah sampai rumah tangga baik itu sambah basah ataupun sampah kering dengan baik.