RADARPEKALONGAN.CO.ID - Menjadikan tubuh bugar bisa dilakukan dengan menerapkan bagaimana cara sehat alami atasi lemak bergelambir di usia yang sudah tak muda lagi.
Lemak bergelambir bisa akan terjadi ketika memasuki usia 30 sampai 40-an tahun. Namun sebenarnya muncul secara bertahap.
Meningkatnya kadar lemak dalam tubuh ditandai dengan lengan dan perut yang bergelambir.
BACA JUGA:Cara Tercepat Bakar Lemak: Kombinasi Latihan Kekuatan, HIIT Cardio, dan Pola Hidup Disiplin
BACA JUGA:Simak, 6 Tips Menggoreng Frozen Food yang Efisien dan Tidak Menyerap Lemak Berlebihan
Bila dibiarkan bukan hanya tak terlihat tidak bagus, tapi juga bisa berbahaya untuk tubuh. Bisa saja memicu oenyakut kronis.
Nah, untuk itu perlu melakukan beberapa cara sehat alami atasi lemak bergelambir seperti di bawah ini.
1. Perbanyak Asupan Protein
Memperbanyak asupan protein saat makan bisa mengendalikan nafsu makan yang berlebihan. Bikin kenyang lebih lama.
Hal ini karena dalam studi BMJ Journals, protein bisa meningkatkan hormon pemicu rasa kenyang. Diantaranya adalah Peptida YY, GLP-1 dan kolesistokinin.
Perlu kamu tahu kalau makanan yang mengandung protein ini mampu meningkatkan rasa kenyang.
BACA JUGA:Ini yang akan Kamu Rasakan Jika Kadar Lemak Tinggi: Gejala dan Dampaknya pada Kesehatan
BACA JUGA:Jus Buah Naga Campur Pisang: Ampuh Hilangkan Lemak Perut dan Turunkan Berat Badan
2. Mengurangi Gula dan Makanan Siap Saji
Mengurangi gula adalah salah satu cara sehat alami atasi lemak bergelambir. Makanan mengandung gula bisa menambah berat badan.