Inilah Tips Memulai Olahraga Jalan Kaki yang Benar agar Kesehatan Jantung Terjaga

BACA JUGA:Jalan Kaki Menjelang Buka Puasa Bisa Turunkan Berat Badan? Begini Tipsnya

Setelah selesai olahraga jalan kaki tentu saja perlu untuk melakukan pendinginan.

3. Lakukan Bertahap

Dalam hal melakukan olahraga jalan kaki perlu secara bertahap. Misal untuk pertama kali antaraa 5-10 menit.

Lalu naik lagi sampai 30 menit dan sampai sejam. Terus tingkatkan agar tubuh semakin bugar dan sehat.

4. Tentukan Target Mingguan dan Bulanan

Tips memulai olahraga jalan kaki perlu juga menyiapkan planke bulanan.

Misal dalam 20-40 menit dalam 5 hari seminggu. Lalu naik lagi 40-50 menit dalam 5 hari.

Tanpa target seperti ini maka olahraga jalan kaki agar kemampuan tubuh dalam mengolah energi yang makin meningkat.

BACA JUGA:6 Tips Jalan Kaki untuk Membantu Memaksimalkan Penurunan Berat Badan, Salah Satunya Minum Kopi

BACA JUGA:Jalan Kaki 30 Menit dapat Membakar Berapa Kalori Ya? Sebab Olahraga yang Satu Ini Terlihat Cukup Mudah

Sehingga pada akhirnya tubuh makin kuat karena mampu melawan raidkal bebas daam tubuh.

5. Lakukan Penyeseuaian Waktu

Tips memulai olahraga jalan kaki perlu dilakukan adalah menyeseuaikan waktunya. 

Bila kerjanya sampai sore, maka otomatis nih bisa berolahraga, Gantinya bisa di pagi hari sebekum berangkat.'

Boleh juga untuk berolahraga di malam hari meski tak disarankan oleh dokter.