Makan buah alpukat akan mendapatkan lemak baik untuk tubuh yang menyahatkan jantung.
Penting buat ibu hamil memerhatikan apa yang dikonsumsi. Tentunya tekstur yang lembut bagus buat dikonsumsi saat pagi hari.
3. Buah Pisang
Pisang sering dijadikan sebagai makanan yang berenergi. Bisa mencegah penyakit kekurangan darah.
Mengonsumsi buah pisang berukuran sedang bisa memenuhi kebutuhan tubuh harian mencapai 23,6 mcg folat.
BACA JUGA:Begini 6 Manfaat Asam Folat Bagi Perkembangan Janin, Penting Buat Dikonsumsi Ibu Hamil
Buah pisang ini bagus untuk ibu hamil. Jadi sangat disarankan untukmengonsumsinya.
4. Jeruk
Terakhir jeruk mengandung asam folat yang cukup tinggi. Satu buah jeruk besar saja mengandung 55 mcg folat.
Jadi yang didapatkan oleh tubuh tak hanya vitamin C saja, melainkan kandungan folat di dalamnya.
Sumber vitamin dan nutrisi pada jeruk penting buat ibu hamil. Jangan sampai melewatkan makanan sehat di atas.
Manfaat Asam Folat Buat Tubuh
Nutrisi yang satu ini bagus buat kesehatan tubuh. Hal ini karena bisa membentuk tabung saraf bayu.
Sebab janin baru rentan terkana kelainan sumsum tulang belakang.
BACA JUGA:Penting Buat Ibu Hamil, 7 Ciri-ciri Kekurangan Asam Folat pada Tubuh yang Wajib Diketahui