RADARPEKALONGANDISWAY.CO.ID - Konsumsi ikan baik untuk diet sehat karena nutrisi di dalamnya cukup tinggi dan melimpah.
Diet sehat perlu ditunjang dengan makanan yang menyehatkan salah satunya ikan. Hal ini karena ada nutrisi diantaranya yodium, selenium, asam lemak omega 3, asam amino dan vitamin D.
Namun dalam hal memilih ikan, perlu menghindari ikan yang tinggi merkuri. Sebab bisa mengakibatkan gangguan kehamilan dan masalah pada anak-anak.
BACA JUGA:Susu Ikan jadi Alternatif Susu Sapi, Apakah Kandungan Gizinya Setara dengan Susu Murni?
Pilihlah ikan yang bebas dari merkuri. Melansir dari Very Well Health, konsumsi ikan baik untuk diet sehat hanya beberapa jenis saja seperti di bawah ini.
1. Ikan Kembung
Pertama ikan kembung bisa dimanfaatkan sebagai makanan yang sehat untuk diet.
Hal ini karena ikan kembung 100 gram mengandung 21 protein dan 3 gram lemak.
Protein bisa mempercepat sistem metabolisme tubuh. Makin cepat sistem metabolisme, maka makin cepat kalori dibakar.
2. Ikan Teri Anchovy
Konsumsi ikan baik untik diet sehat yang bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh adalah ikan teri.
BACA JUGA:Inilah 4 Hari Baik untuk Membelikan Anak Smartwatch Menurut Primbon Jawa
BACA JUGA:Tak Sekadar Mempercepat Penyembuhan Luka, Inilah 9 Manfaat Ikan Gabus untuk Kesehatan
Ikan teri jenis anchovy ini mengandung kalsium, zat besi, magnesium, kalium dan vitamin B.