Hal ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori dan mengurangi lemak berlebih di wajah. Tak ayal, efeknya menjadikan kolesterol tinggi pun menurun.
Sedangkan yoga sendiri merupakan olahraga yang tidak hanya menjadikan tubuh lebih sehat. Namun, juga menjaga kesehatan jantung serta mengurangi stress berlebih. Ketika stres bisa diatasi dengan baik maka kolesterol jahat akan terhindar sejak dini.
BACA JUGA:Jangan Sekalipun Meremehkan Khasiat Mengonsumsi Resep Obat dari Psikiater yang Wajib Kamu Tahu
BACA JUGA:Ini Dia Sederet Penyebab Pegal di Betis Meski Kamu Tidak Merasa Kelelahan
Adapun aerobik maupun kardio menjadi kegiatan yang menarik untuk dicoba. Efeknya bisa meningkatkan kesehatan jantung serta menurunkan kolesterol jahat.
Kamu dapat melakukannya sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Cara ini pun membantu memaksimalkan pembakaran lemak sekaligus mengurangi kadar LDL atau kolesterol jahat yang mengganggu.
2. Terapkan Pola Makan Sehat
Jika ditanya, makan apa agar kolesterol cepat turun? Maka, menerapkan pola makan yang sehat adalah kunci utama.
Makanan merupakan sesuatu yang masuk ke dalam pencernaan. Hal ini kemudian mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Adapun beberapa makanan penurun kolesterol paling cepat yang bisa kamu coba cukup beragam. Ini dia daftar lengkapnya;
- Makanan yang tinggi serat
- Makanan mengandung lemak sehat
- Makanan rendah gula dan karbohidrat
Ketiga makanan di atas perlu untuk kamu konsumsi dengan baik. Mengapa begitu?
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat larut seperti oatmeal, apel hingga jeruk. Maka, mampu membantu menyerap kolesterol dalam saluran pencernaan dan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat hingga 10%.
Adapun lemak sehat sendiri merupakan pengganti dari lemak jenuh. Kamu bisa mendapatkanya dari mengkonsumsi ikan salmon, ikan tuna, buah alpukat maupun kacang-kacangan.
BACA JUGA:Ahli Temukan Kalau Ada 3 Minuman yang Memicu Risiko Stroke, Sayangnya DIanggap Minuman Menyehatkan!