Olahraga disini tidak harus olahraga yang berat, kamu bisa memulainya dengan yang ringan terlebih dahulu, seperti bersepeda atau berjalan kaki.
BACA JUGA:Cara Membuat Teh Serai untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Cegah Kanker Secara Lebih Efektif!
BACA JUGA:5 Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami dan Cepat, Bisa Dicoba Sendiri di Rumah!
3. Hentikan Kebiasaan Menahan BAB
Siapa disini yang memiliki kebiasaan menahan BAB padahal perut sudah tidak tahan rasanya ingin mengeluarkan feses?.
Setelah ini, sebaiknya kebiasaan tersebut untuk segera ditinggalkan, daripada memperparah dan bisa mengundang penyakit.
Jadi, jika kamu sudah merasa ingin buang air besar, jangan menunda dan menahannya, namun langsung pergi ke toilet untuk segera membuangnya.
BACA JUGA:Jangan Disepelekan, Inilah 5 Penyebab Jerawat di Punggung yang Jarang Disadari!
4. Kelola Stress
Mungkin ada beberapa dari kalian yang bertanya, apa hubungannya kelola stress dengan cara melancarkan BAB secara alami.
Berdasarkan sumber yang kami dapatkan, ternyata salah satu penyebab sembelit, karena berasal dari stres, dimana dapat menurunkan kinerja di tubuh.
Oleh karena itu, jika kamu ingin BAB mu lancar, kamu harus bisa mengelola stress, beberapa caranya seperti menonton film, membaca buku, konsumsi makanan sehat dan banyak hal lain yang kamu sukai.
BACA JUGA:5 Tahun Jalan Desa Bedagung di Pekalongan Rusak Parah, Berkat TMMD Kodim Pekalongan Jalan jadi Mulus
5. Konsumsi Makanan Prebiotik dan Probiotik