5 Sumber Makanan Tinggi Kolagen dan Vitamin C, Mencegah Penuaan Dini dan Cerahkan Wajah

Sumber kolagen selanjutnya adalah kacang polong. Kacang kacangan memang cocok menjadi asupan kolage yang tepat terutama oleh para vegetariab yang menghindari konsumsi ayam dan ikan.

mengandung protein tinggi, vitamin dan asam amino yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen. Kcang polong ini juga sumber karbohidrat yang baik dan mengenyangkan.

BACA JUGA:Ternyata, Inilah 4 Makanan yang Bikin Awet Muda dan Kulit Cerah Alami, Hilangkan Kerutan dan Menyehatkan Tubuh

4. Ikan dan ayam

Kulit dan daging ayam tinggi akan kandungan protein dan asam amino, yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen. Sumber kolagen terbaiknya adalah ceker ayam dan kulitnya.

Ikan juga sama memiliki akndungan protein yang tinggi, mengandung prolin dan glisin untuk menghasilkan kolagen. Kandungan kandungan omega 3 dan vitamin D juga bermanfaat untuk kesehatan.

5. Buah beri

Bermacam buah buahan beri seperti anggur, kiwi, stroberi, bluberi, rasberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan cocok untuk meningkatkan produksi kolagen.

Antioksidannya juga mampu melindungi kulit dari radikal bebeas dan menjaga kulit dari bahaya paparan panas matahari sehingga akan cocok untuk yang memiliki kulit mudah iritasi.

Itu dia beberapa pilihan atau sumber makanan tinggi kolagen dan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan kulit maupun kesehatan tubuh secara keseluruhan untuk daya tahan tubuh.

Demikian singkat ulasan mengenai 5 sumber makanan tinggi kolagen dan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Yuk coba konsumsi secara rutin untuk dapatkan manfaatnya. (*)

Sumber: