Ini Dia Pilihan Menu yang Sehat untuk Lansia, Cocok untuk Usia 50 ke Atas

Nutrisi sehat tersebut dapat menjaga massa otot tetap kuat. Sehingga saat digunakan untuk melakukan berbagai aktivitas tetap fit.

3. Jangan Mengonsumsi Makanan yang Tidak Sehat untuk Pencernaan

Pilihan menu yang sehat untuk lansia selanjutnya adalah menyehatkan untuk kesehatan sistem pencernaan. Jadi jangan pernah mengkonsumsi makanan yang mengandung asam dan pedas.

Makanan yang mengandung serat baik untuk kesehatan pencernaan. Hindari makanan yang mengandung asam dan pedas karena akan bermasalah bagi lambung.

Karena lansia sering mengalami sakit sembelit. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran.

Makanan yang berasal dari alam biasanya mengandung multivitamin yang tinggi. Seperti vitamin C, D, E dan K. Biasanya buah dan sayur juga tinggi akan kandungan serat.

BACA JUGA:Yuk Mulai Hidup Sehat! 20 Jenis Makanan Sehat dan Bergizi yang Baik Dikonsumsi Sehari-hari

4. Kurangi Makanan Bersoda dan Tinggi Gula

Usahakan untuk tidak mengkonsumsi minuman bersoda lagi. Karena selain kandungan gulanya yang tinggi, minuman soda cenderung tidak sehat untuk organ ginjal.

Organ ginjal akan bekerja lebih keras dalam menetralisir racun yang mungkin ada. Racun-racun tersebut jika tidak diproses dengan baik akan berpotensi menyebabkan gagal ginjal.

Ketika minuman tinggi gula, maka dapat meningkatkan risiko diabetes. Jadi, penting untuk mengurangi makanan tinggi gula ini.

5. Makanan Rendah Garam

Ingatlah jika kamu sudah lanjut usia untuk tidak mengonsumsi makanan rendah garam. Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Batasi makanan-makanan yang tinggi garam. Seperti makanan olahan seperti olahan saus, penyedap rasa, bumbu mie instan yang tinggi garam dan lain sebagainya.

Usahakan untuk tidak menambahkan banyak garam saat makan. Karena hal tersebut tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Sumber: