7 Cara Menaikkan Hb secara Alami yang Bisa Kamu Lakukan Sendiri dan Sangat Mudah

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini cara menaikkan Hb secara alami yang bisa kamu lakukan sendiri dirumah dan mudah.

Kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan hemoglobin, bukan? hemoglobin atau Hb adalah protein kaya zat besi yang sangat penting untuk transportasi oksigen.

Ketika seseorang kekurangan Hb, mereka dapat mengalami pusing, sakit kepala, dan bahkan sesak napas. Jadi, bagaimana cara meningkatkan hb dan menjaganya agar tetap normal?

Mempertahankan kadar hemoglobin yang normal dalam darah sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Normalnya, kadar hb dalam darah adalah 14-18 g/dl untuk pria dewasa dan 12-16 g/dl untuk wanita dewasa.

BACA JUGA:Catat! 8 Obat Demam Berdarah yang Telah Teruji Aman oleh BPOM

BACA JUGA:Inilah Produk Vitamin untuk Flu dan Demam 2023 Lengkap Dengan Harganya

Cara Menaikkan Hb Secara Alami

Cara menaikkan hb dapat dimulai dengan melakukan pola makan yang tepat, yaitu dengan memperbanyak asupan makanan yang membantu sintesis hemoglobin. Selain itu, upaya ini juga dapat dibantu dengan vitamin dan obat-obatan.

Sebelum mengonsumsi obat-obatan, berikut ini adalah beberapa cara mudah dan alami untuk meningkatkan hb yang bisa kamu coba.

1. Konsumsi Makanan yang Kaya Zat Besi

Kekurangan zat besi adalah penyebab umum dari rendahnya kadar hemoglobin dalam darah. Jadi, cara menaikkan hb yang pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi.

Beberapa makanan yang bisa kamu pilih antara lain sayuran berdaun hijau, bit, tahu, asparagus, hati ayam, telur utuh, tiram, apel, delima, aprikot, semangka, plum, biji labu, kurma, kacang almond, dan kismis.

2. Tingkatkan Asupan Vitamin C

Vitamin C dan zat besi adalah kombinasi penting sebagai cara menaikkan hb.

Sumber: