Bagus untuk Lansia, Inilah 7 Makanan yang Ampuh Atasi Nyeri Sendi, agar Sendi Selalu Kuat

Beberapa jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 adalah ikan salmon, tuna, sarden, dan makarel.

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gejala pada penderita penyakit sendi seperti osteoartritis dan artritis reumatoid.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat baik untuk dikonsumsi bagi penderita nyeri sendi. Terutama kacang kenari, pistachio, dan almond yang mengandung banyak nutrisi termasuk kalsium, magnesium, vitamin E, protein, dan asam alfa-linolenat.

Nutrisi ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan tulang dan sendi.

Lebih spesifik lagi, asam lemak omega-3 dalam kacang kenari akan membantu mengurangi rasa sakit akibat osteoartritis dan artritis reumatoid.

4. Brokoli

Makanan yang dapat menjadi pereda nyeri sendi adalah brokoli.

Brokoli mengandung sulforaphane yang membantu meredakan nyeri sendi dan berkontribusi dalam mengurangi gejala artritis.

BACA JUGA:Mengatasi Nyeri Sendi dengan Cepat, Inilah 7 Obat yang Bisa Dikonsumsi Aman dan Sehat

BACA JUGA:Daftar Jus Buah dan Sayur yang Bisa Menjaga Sendi Lansia Tetap Kuat di Usia 60 Tahun ke Atas

5. Citrus

Buah Citrus seperti lemon, jeruk, dan jeruk bali kaya akan vitamin C yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, buah citrus juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Sumber: