5 Rekomendasi Nutrisi untuk Lansia dan Menu yang Cocok untuk Lansia, untuk Tubuh Selalu Sehat

Orang yang lebih tua seringkali kehilangan nafsu makan, sehingga seringkali kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk mengatasi masalah tersebut, kamu bisa membuat menu lansia yang enak, menggugah selera, dan memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Kamu juga bisa mencoba beberapa makanan cair untuk lansia untuk memberikan pola makan yang lebih praktis dan mudah disantap.

Berikut ini contoh menu untuk lansia:

1. Smoothie

Salah satu contoh diet cair untuk orang tua adalah smoothie. Kamu dapat mencampurkan berbagai jenis sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lansia.

Selain itu, smoothie dapat disajikan dengan susu sapi, yogurt, atau susu almond untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalsium lansia.

2. Sup labu atau kentang kental

Sup kental bisa menjadi alternatif makanan cair yang sehat dan enak untuk lansia.

Kamu bisa membuat sup kental dengan menggunakan kentang atau labu kuning sebagai bahan utamanya.

Masak labu atau kentang untuk pasangan, lalu potong-potong.

Kemudian masak labu kuning atau kentang tumbuk lagi dalam panci berisi kaldu ayam, jamur atau bahan lain yang ingin kamu tambahkan sesuai selera.

Kamu juga bisa memperkayanya dengan menambahkan susu cair ke dalam sup.

3. Salad sayuran

Salad merupakan menu makanan sehat untuk lansia. Kamu dapat menyiapkan salad dari berbagai sayuran dan buah-buahan yang kaya nutrisi seperti bayam, kangkung, daun selada, tomat, dan alpukat.

Sumber: