5 Rekomendasi Nutrisi untuk Lansia dan Menu yang Cocok untuk Lansia, untuk Tubuh Selalu Sehat

Campur salad dengan dada ayam panggang, telur rebus, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein.

Sebagai saus salad, kamu bisa menuangkan satu sendok makan minyak zaitun, yang merupakan sumber lemak sehat.

4. Bubur ayam

Menu makanan sehat selanjutnya adalah bubur ayam yang mudah dikonsumsi oleh lansia. Siapkan bubur nasi putih yang dimasak dengan kaldu ayam.

Jangan lupa juga untuk menambahkan potongan daging ayam ke dalam bubur, sebagai sumber protein untuk lansia.

Kamu juga bisa memperkaya rasa dan nutrisi dengan menambahkan berbagai sayuran seperti jamur, wortel, kacang polong atau bayam.

Jika bosan dengan daging ayam, kamu juga bisa memasak bubur dengan tahu yang juga kaya protein.

5. Nasi merah dan soto ayam

Beras merah dapat menjadi sumber karbohidrat yang lebih bermanfaat dalam makanan orang tua.

Sebagai lauk, kamu bisa memasak sup ayam kampung yang pedas dan lezat.

Selain itu, lengkapi sup dengan berbagai sayuran seperti wortel, kentang, jamur, dan brokoli untuk memperkaya nilai gizinya.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Cara Merawat Lansia Penderita Osteoporosis agar Tulang Tidak Bertambah Parah

BACA JUGA:4 Tips untuk Memperkuat Tulang yang Mudah Dicoba, Cocok untuk Lansia dan Orang Tua

Itulah beberapa rekomendasi nutrisi untuk lansia dan menu yang cocok untuk lansia yang dapat kamu coba. (*)

Sumber: