Makanan Sehat untuk Lansia 50 Tahun Ke Atas, Bikin Lansia Selalu Sehat dan Awet Muda

Blueberry

Buah kecil ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Diketahui bahwa penggunaan blueberry memiliki efek positif tidak hanya pada penurunan berat badan, tetapi juga pada penuaan tubuh.

Studi yang dilakukan pada tahun 2012 dan ulasan yang diterbitkan pada tahun 2020 menunjukkan bahwa blueberry berperan penting dalam memperlambat penurunan kognitif.

Antioksidan yang ditemukan dalam blueberry juga dapat membantu memperlambat penurunan kognitif pada orang tua.

Kacang

Berbagai jenis kacang-kacangan, seperti kacang almond, walnut, kacang mete, dan kacang Brazil, dikenal sebagai makanan yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh orang-orang dari berbagai kelompok umur.

Bagi orang berusia 50 tahun ke atas, mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya protein, vitamin, antioksidan, dan lemak sehat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan sekaligus mendorong penurunan berat badan.

Selain itu, konsumsi kacang-kacangan juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah gangguan metabolisme.

Alpukat

Diketahui bahwa buah lezat ini mengandung vitamin B, vitamin C, asam folat, lemak sehat, magnesium, antioksidan, dan beta-karoten.

BACA JUGA:7 Makanan Kaya Kan Vitamin D untuk Memperkuat Tulang Anak-Anak hingga Lansia yang Wajib Diketahui!

BACA JUGA:Ini Dia 8 Minuman Menyehatkan Sendi Lutut dari Air Rebusan Rempah dan Daun untuk Lansia

Di sisi lain, alpukat juga memiliki khasiat anti penuaan yang dapat mencegah penurunan kognitif setelah seseorang menginjak usia 50 tahun.

Alpukat juga dapat membantu menunda munculnya tanda-tanda penuaan dengan meningkatkan elastisitas kulit.

Itulah empat makanan sehat untuk lansia 50 tahun ke atas yang bagus untuk dikonsumsi sehari-hari. (*)

Sumber: