Begini 7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Ampuh pada Tubuh Lansia

Menghindari alkohol bisa mengurangi risiko penyakit yang disebabkan karena kadar kolesterol tinggi. 

3. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak Jahat dan Gula

Membatasi makanan berlemak jahat dan gula tinggi. Maka sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan digoreng.

Sebab makanan yang mengandung gula tinggi bisa menurunkan kadar lemak baik dalam tubuh. Sementara meningkatkan kadar lemak jahat di dalam tubuh.

BACA JUGA:Ini Dia 7 Buah-Buahan Segar yang Baik untuk Penyakit Jantung dan Aman Dikonsumsi Lansia Usia 60 Tahun ke Atas!

BACA JUGA:10 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Jantung, Ampuh Atasi Penyakit Jantung dan Menyehatkan Tubuh

Kandungan gula yang tinggi bisa meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh. Bila kadar trigliserida dalam tubuh ini tinggi akan mengakibatkan beragam penyakit serius.

4. Biasakan Konsumsi Makanan Serat

Makanan yang tinggi serat selain bagus untuk pencernaan, juga bisa menurunkan kolesterol tinggi. 

Misalnya saja kacang-kacangan, sayuran dan gandum. Serat bisa untuk mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

5. Konsumsi Buah Kaya Vitamin C

Konsumsi buah yang kaya vitamin C adalah salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi. Sebab vitamin C mampu turunkan kolesterol tinggi.

Diantaranya buah-buahan seperti kiwi, nanas, jeruk nipis, lemon, buah bit dan sebagainya. 

6. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan adalah salah satu tanda kalau tubuh sedang mengalami kolesterol tinggi. Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi terbaik.

Sumber: