Jaga Ginjal,7 Kebiasaan yang Buruk untuk Kesehatan Ginjal, Apa Saja Daftarnya,Harus Kamu Hindari Sekarang Juga

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan oleh orang tanpa penyakit ginjal dapat membahayakan ginjal dan tulang mereka.   

4. Minum lebih sedikit air 

Mempertahankan tingkat hidrasi yang baik membantu kesehatan ginjal dan menghilangkan natrium dan racun dari tubuh. Minum banyak air juga salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal.   

Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairannya, tetapi bagi kebanyakan orang, minum 1,5-2 liter (3-4 liter) air per hari adalah tujuan yang sehat. 

5. Kurang tidur 

Di tengah hari yang sibuk, terkadang sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup. Padahal, istirahat malam yang cukup penting untuk menjaga kesehatan, termasuk fungsi ginjal. 

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun, yang dapat membantu mengoordinasikan beban pada ginjal selama 24 jam. 

5. Duduk diam 

Duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan munculnya perkembangan penyakit ginjal. 

Meskipun para peneliti belum mengetahui mengapa atau bagaimana waktu duduk atau aktivitas fisik secara langsung mempengaruhi kesehatan ginjal, diketahui bahwa peningkatan aktivitas fisik dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa, yang merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal. 

6. Sering minum obat penghilang rasa sakit 

Apakah kamu salah satu dari orang-orang yang, begitu sakit, langsung minum obat?

Hati-hati, mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas di apotek dalam jumlah banyak seperti aspirin dan ibuprofen secara teratur bisa merusak ginjal.   

Konsultasikan dengan dokter kamu sebelum minum obat penghilang rasa sakit atau mencari pilihan pengobatan lain yang lebih aman. 

7. Aktivitas fisik yang berlebihan 

Sumber: