Wajib Tahu! Inilah Daftar Multivitamin Bagi Lansia, Konsumsi Untuk Jaga Kesehatannya Tetap Terjaga Sampai Tua

3. Vitamin B12

Vitamin B12 merupakan salah satu jenis vitamin yang bermanfaat bagi lansia karena mekanisme kerjanya yang agak kompleks.

Untuk penyerapan yang tepat di usus, vitamin B12 pertama-tama harus diikat oleh zat yang disekresikan oleh lambung.

Pada orang lanjut usia yang menderita gangguan pencernaan (terutama di lambung dan usus), penyerapan vitamin B12 dapat terganggu.

Akibatnya, tubuh kekurangan vitamin B12 yang menyebabkan anemia, kesemutan, gangguan saraf, dan juga menyebabkan iritasi pada lidah.

Salah satu sumber vitamin B12 terbaik adalah daging. Jika lansia bia mengunyah daging dengan baik dan tidak mengalami gangguan pencernaan, maka suplemen vitamin B12 tidak diperlukan.

Namun, jika konsumsi suplemen B12 diperlukan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai dosis dan cara pemberiannya (dalam bentuk tablet atau suntikan) untuk memastikan manfaat yang optimal.

4. Vitamin B6

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin B6 yang cukup dalam tubuh dapat membantu menjaga daya ingat pada lansia.

Diharapkan dengan jumlah vitamin B6 yang cukup, akan membantu lansia agar tidak jatuh pikun. Tentunya meminumnya harus dibarengi dengan berbagai aktivitas sehari-hari yang bisa melatih otak. 

Selain suplemen makanan, vitamin B6 alami dapat diperoleh dari makanan seperti hati, salmon, tuna, mackerel, dan sarden. 

5. Magnesium

Selain kalsium dan vitamin D, magnesium juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, yang tentunya bisa menjadi lebih rapuh di usia tua.

Magnesium juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Hal ini penting bagi lansia yang sering mengalami peningkatan kadar gula darah, terutama bagi lansia penderita diabetes melitus.

Suplemen magnesium adalah salah satu multivitamin yang bagus untuk orang tua. Selain suplemen makanan, magnesium dapat diperoleh dari makanan seperti kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.

Sumber: