Wajib Tahu! Inilah Daftar Multivitamin Bagi Lansia, Konsumsi Untuk Jaga Kesehatannya Tetap Terjaga Sampai Tua
Multivitamin Bagi Lansia--Youtube.com/Kata Dokter
6. Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak esensial yang sangat penting bagi tubuh. Karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri, orang tua harus menerimanya dengan makanan atau suplemen makanan.
Sumber alami omega-3 ditemukan dalam salmon, tuna, sarden, dan mackerel untuk setidaknya 2 porsi per minggu.
Makanan dan suplemen omega-3 untuk lansia bermanfaat tidak hanya untuk menurunkan kolesterol, mengencerkan darah dan menjaga kesehatan jantung, tetapi juga untuk kesehatan mata dan otak.
BACA JUGA:6 Manfaat Vitamin D untuk Lansia yang Tak Boleh Dikesampingkan, Mampu Jaga Tulang agar Selalu Kuat
Secara umum, multivitamin kompleks yang baik untuk lansia sudah mengandung semua vitamin dan mineral yang disebutkan di atas, tetapi biasanya omega-3 perlu dibeli secara terpisah.
Tetapi sekali lagi, perlu diingat bahwa tidak boleh hanya mengandalkan multivitamin bagi lansia.
Lansia tetap harus menjalani gaya hidup sehat, dimulai dengan nutrisi yang tepat, aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, tidur yang cukup, berhenti merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan, serta sebagai manajemen stres. (*)
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
