Daftar 6 Buah Penurun Gula Darah yang Aman untuk Penderita Kencing Manis agar Ginjal dan Jantung Tetap Sehat
buah penurun gula darah yang aman untuk penderita kencing manis-ilustrasi buah penurun gula darah yang aman untuk penderita kencing manis-freepik.com
Sejumlah penelitian telah menghubungkan asupan buah beri dengan peningkatan kontrol gula. Hal ini dikarenakan buah bery ini sanga baik untuk prang-orang dengan masalah manajemen gula darah.
Beberapa jenis buah beri seperti strawberry, bluberry, dan raspberry mengandung serat tinggi, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mana dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Bahkan, menurun sebuah penelitian menyatakan dengan mengonsymsi 2 cangkir raspberry merah dengan makan tinggi karbohidrat terbukti efektif dalam mengontrol insulin dan gula darah setelah makan.
Selain raspberry, penelitian menunjukkan, stroberi, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat bagi manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.
5. Jeruk Manis
Meskipun memiliki jeruk manis, namun jeruk ini bukannya meningkatkan gula darah melainkan menurunkan kadar gula dalam darah agar tetap stabil.
Hal ini dikarenakan, buah ini mengandung glikemik rendah karena tidak mempengaruhi gula darh sebanyak jenis buahlain seperti semangkan dan nanas.
6. Kurma
Buah penurun gula darah yang aman untuk penderita kencing manis yang selanjutnya adalah kurma.
Pada dasarnya kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, buah ini justru direkomendasikan oleh ahli gizi sebagai alternatif pemanis yang lebih baik dibandingkan gula putih atau sirup jagung.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 7 Manfaat Jus Cranberry untuk Merawat dan Menjaga Kesehatan Tubuh Pria dan Wanita
Namun sebaiknya kalian tidak mengonsumsi buah ini secara langsung, di sini kalian dapagt menggunakan buah ini sebagai pemanis alami dalam makananan atau minuman menyeharkan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
