Sama-Sama Mengandalkan Kekuatan Kaki, Antara Jogging dan Skipping mana Lebih Banyak Membakar Lemak?

Selera dan kebutuhan olahraga setiap orang juga berbeda-beda, karena dipengaruhi faktor-faktor tertentu.

Lalu untuk jumlah kalori terbakar, antara jogging dan skipping sama-sama ampuh dalam membakar lemak dengan waktu minimal latihan 30 menit sekali latihan.

Dikutip dari hellosehat.com sebuah penelitian dari Harvard menyebutkan bahwa rata-rata orang dengan berat 70kg, dalam sekali latihan selama 30 menit akan membakar kalori sebanyak 420 kalori dengan olahraga skipping. Sedangkan dengan jogging dapat membakar 216 kalori.

Dari data tersebut dapat diketahui, seseorang dengan berat badan dan durasi latihan yang sama, akan lebih banyak membakar kalori dengan latihan skipping dibandingkan dengan jogging.

BACA JUGA:Teknik Dasar Kickboxing yang Perlu Diketahui Pemula, Agar Lebih Optimal Dalam Membakar Lemak

BACA JUGA:Rutin Senam Bikin Langsing! Ini Aturan dan Contoh Gerakan Senam Aerobik yang Simple untuk Membakar Lemak

Hal ini karena lompatan dan ayunan memutar tali pada saat skipping lebih banyak melibatkan otot tubuh. Sehingga manfaat dan efeknya pun lebih luas.

Selain membakar lemak, dan mengecilkan paha, skipping juga mampu merampikan tubuh bagian atas.

Apalagi hentakan yang terjadi sesaat setelah kembali dari lompatan akan memberikan beban dan tekanan lebih banyak pada area pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, yang dapat meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.

Sekali lagi, disamping membandingkan jumlah kalori terbakar, bijaklah dalam memilih jenis latihan fisik untu menurunkan berat badan.

Pastikan aman dan sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuhmu. Pastikan juga kamu nyaman dalam menjalaninya agar bisa menjaga konsistensi dalam berolahraga.(*)

Sumber: