Bolehkah Diet saat Hamil? Begini Cara Diet yang Aman Bagi Ibu Hamil untuk Mengatasi Kelebihan Berat Badan

BACA JUGA:Buah-buahan yang Cocok Sebagai Cemilan Sehat untuk Ibu Hamil, Murah dan Mudah Didapatkan

BACA JUGA:Jangan Asal Makan Mangga Muda saat Hamil, Sebelum Mengetahui Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil Itu Sendiri

1. Atur Asupan Kalori Harian 

Tetap memperhatikan asupan kalori harian saat hamil adalah hal yang penting dilakukan. Pada ibu hamil dengan berat badan normal biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 1900 Sampai 2500 kalori per hari.

Pada beberapa kasus ibu hamil dengan obesitas tidak dianjurkan untuk melakukan defisit kalori yang terlalu signifikan. Perlu melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait asupan kalori harian yang dibutuhkan.

Jika sudah diketahui aturan asupan kalori harian yang berada dalam pengawasan dokter, para ibu hamil bisa mulai mengatur jumlah kalori harian tadi dengan memakan makanan yang sehat dan juga teratur.

Pastikan kalori yang masuk berasal dari asupan makanan dengan nutrisi yang seimbang. 

Sehingga apa yang masuk benar-benar asupan yang dibutuhkan oleh tubuh dengan kebutuhan kalori yang sesuai.

2. Hindari Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Cara efektif untuk melakukan diet saat hamil adalah dengan mengurangi makanan dan minuman tinggi gula.

Karena bulan merupakan salah satu faktor penyebab obesitas yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak juga tidak baik kondisi kesehatan tubuh lainnya.

Mulailah hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi.

Seperti snack dengan kandungan gula yang tinggi, permen, coklat, minuman bersoda, dan sejenisnya. Pastikan jenis makanan seperti ini dihindari dalam menu makanan diet ibu hamil.

3. Konsumsi Makanan Berserat

Jika sedang menjalani diet ibu hamil maka asupan utama yang harus ada pada menu makanan harian adalah makanan yang mengandung serat tinggi.

Sumber: