Jangan Disepelekan! Ini Kebutuhan Vitamin C Per Hari Tiap Jenjang Usia dari Balita Sampai Lansia

RADARPEKALONGANDISWAY.ID – Kebutuhan vitamin C per hari merupakan batas ideal yang harus dipenuhi demi kestabilan metabolisme tubuh. Berlaku untuk semua usia, dari balita sampai usia lansia.

Kebutuhan vitamin setiap jenjang usia berbeda antara satu dengan yang lainnya. Jadi kamu perlu simak artikel ini sampai tuntas biar tahu berapa sebetulnya kebutuhan vitamin C untuk asupan tubuhmu.

Sesuai dengan keputusan Kementerian Kesehatan RI kalau asupan vitamin C harian juga tergantung pada usia. Lebih detailnya lagi akan dijelaskan di artikel ini.

Yuk cari tahu berapa kebutuhan vitamin C per hari. Tentunya disesuaikan dengan berapa berat badan dan tinggi badanmu. Simak penjelasan detail seperti yang ada di bawah ini.

Balita dan Anak-anak

Penjelasan detail pertama terkait kebutuhan vitamin C per hari adalah untuk bayi dan anak-anak. Setiap usia bayi dan anak-anak memiliki asupan harian vitamin C yang berbeda.

Artinya pemenuhan gizi vitamin C ini tidak boleh dilakukan sembarangan. Sebab sudah ada takarannya sendiri di dalam tubuh untuk menjaga kestabilan metabolisme tubuh.

Khusus untuk bayi di bawah usia 6 bulan pemenuhan vitamin C dapat dilakukan melalaui ibunya. Maka penting bagi sang ibu untuk memenuhi kebutuhan vitamin V.

Tentu saja agar asupan vitamin C pada anak tetap terjaga, Karena anak bayi di usia seperti itu sangat membutuhkan nutrisi yang sehat dan tepat.

Perhatikan baik-baik jangan sampai kekurangan atau kelebihan vitamin C karena bisa berdampak negaf bagi tubuh. Nah di bawah ini ada beberapa informasi pemenuhan vitamin C antara lain sebagai berikut:

Usia 0 hingga 5 bulan : kebutuhan pemenuhan vitamin C sebanyak 40 mg setiap hari.

Usia 6 hingga 11 bulan : kebutuhan pemenuhan vitamin C sebanyak 50 mg setiap hari.

Usia 1 hingga 3 tahun : kebutuhan pemenuhan vitamin C sebanyak 40 mg setiap hari.

Usia 4 hingga 6 tahun : kebutuhan pemenuhan vitamin C sebanyak 45 mg setiap hari.

Usia 7 hingga 9 tahun : kebutuhan pemenuhan vitamin C sebanyak 45 mg setiap hari.

Jenjang kebutuhan vitamin C ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, juga dapat menunjang tumbuh kembang si kecil.

Laki-laki Remaja Sampai Lansia

Selanjutnya kebutuhan vitamin C per hari buat anak remaja laki-laki dan perempuan berbeda. Seperti yang ada pada data di bawah ini:

Usia 10 hingga 12 tahun harus memenuhi asupan vitamin C sebanyak 50 mg per hari.

Usia 12 hingga 15 tahun harus memenuhi asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.

Usia 15 hingga 18 tahun harus memenuhi asupan vitamin C sebanyak 90 mg per hari.

Usia 19 hingga 29 tahun harus memenuhi asupan vitamin C sebanyak 90 mg per hari.

Usia 30 hingga 49 tahun harus memenuhi asupan vitamin C sebanyak 90 mg per hari.

Usia 50 hingga 64 tahun harus memenuhi asupan vitamin C sebanyak 90 mg per hari.

Usia 65 hingga 80 tahun harus memenuhi asupan vitamin C sebanyak 90 mg per hari.

Usia 80 tahun lebih harus memenuhi asupan vitamin C sebanyak 90 mg per hari.

Perempuan Remaja Sampai Lansia

Selanjutnya untuk kebutuhan vitamin C per hari bagi wanita berbeda. Kebutuhan vitamin C per hari wanita cenderung lebih sedikit dari laki-laki. Jumlahnya seperti data yang ada di bawah ini:

Usia 10 -12 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 50 mg per hari.

Usia 13 - 15 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 65 mg per hari.

Usia 15 -18 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.

Usia 19 -29 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.

Usia 30 - 49 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.

Usia 50 -64 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.

Usia 65 -80 tahun butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.

Usia 80 tahun lebih butuh asupan vitamin C sebanyak 75 mg per hari.

Itulah kebutuhan vitamin C per hari yang harus dipenuhi oleh tubuh. Khusus ibu hamil jangan lupa ya, dosisnya mesti ditambah 25 mg. (*)

Sumber: halodoc