Rekomendasi Makanan Kaya Vitamin A, Penting untuk Kesehatan Mata dan Tubuhmu

Labu, termasuk labu kuning dan labu lainnya, adalah makanan lain yang sangat kaya akan vitamin A. Labu juga mengandung vitamin C dan serat, yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem pencernaan.

5. Mangga

Mangga adalah buah yang enak dan juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Selain vitamin A, mangga juga mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan. Buah ini bisa dimakan langsung atau diolah menjadi smoothie, sambal, atau salad buah.

6. Telur

Telur adalah sumber nutrisi yang kaya, termasuk vitamin A. Telur juga mengandung protein berkualitas tinggi dan berbagai mineral penting. Telur bisa diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari omelet hingga telur rebus.

7. Ikan Salmon

Salmon adalah ikan yang kaya akan vitamin A dan omega-3 asam lemak, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Konsumsi ikan salmon secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.

8. Hati Ayam

Hati ayam adalah salah satu sumber vitamin A yang baik. Namun, kamu harus mengonsumsinya dengan bijak karena hati ayam juga mengandung kolesterol tinggi. Makan hati ayam yang cukup dalam makananmu dapat memberikan asupan vitamin A yang cukup.

9. Alpukat

Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin A dalam bentuk karotenoid, seperti beta-karoten. Ini adalah sumber lemak sehat dan juga mengandung vitamin E yang baik untuk kulit.

10. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis lainnya yang mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten. Pepaya juga mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan dan serat yang mendukung kesehatan usus.

BACA JUGA:Ingin Hidup Sehat? Ini Dia Rekomendasi Makanan Kaya Vitamin E untuk Kesehatan

BACA JUGA:8 Makanan Kaya Vitamin B5 untuk Anak-anak, Bikin Anak Cerdas Selalu Rangking Satu di Kelas

Sumber: