Bisa dengan Jalan Kaki Setiap Hari, Berikut Ini Cara Mengecilkan Perut dengan Cepat

RADARPEKALONGAN – Untuk mencegah buncit bisa dilakukan dengan berbagai cara. Ads pula beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit sebagaimana yang akan kita bahas dalam artikel ini. 

Memiliki perut buncit sering kali membuatmu tidak percaya diri dengan penampilanmu. Perut buncit juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh. 

BACA JUGA:Nyeri Perut Hilang, 6 Vitamin untuk Asam Lambung Tinggi yang Harus Kamu Konsumsi

BACA JUGA:Vitamin Lambung di Apotek yang Dapat Menghilangkan Perut Kembung Setelah Makan

Berikut Cara Mengecilkan Perut Dengan Cepat

1. Makan lebih banyak serat.

Makanan yang tinggi karbohidrat olahan dan gula tidak benar-benar menjinakkan rasa laparmu, sehingga kamu akhirnya meraih lebih banyak.

Sebagai gantinya, makanlah lebih banyak makanan berserat seperti roti gandum, gandum, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji chia.

2. Jalan kaki setiap hari

Jika kamu tidak memiliki rutinitas olahraga yang mapan, "berjalan kaki adalah pintu masuk yang cukup bagus untuk memula.

Satu penelitian menemukan bahwa wanita gemuk yang melakukan program jalan kaki selama 50 hingga 70 menit tiga hari per minggu selama 12 minggu secara signifikan mengurangi lemak visceral.

Memulai dengan perlahan dan meningkatkannya secara bertahap lebih baik daripada melakukannya secara berlebihan dan menyerah.

Berkomitmenlah untuk berjalan kaki selama 10 menit setelah makan malam, dan secara perlahan-lahan tingkatkan waktunya ketika kamu merasa lebih nyaman dengan gerakan sehari-hari.

3. Tingkatkan aktivitas secara keseluruhan

Sumber: