Mampu Mencegah Penyakit Jantung, Berikut Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

RADARPEKALONGAN - Minyak ikan mengandung omega 3 yang tinggi untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Simak lebih banyak manfaat minyak ikan untuk kesehatan melalui artikel ini.

Ikan salmon dan sarden merupakan salah satu yang paling kaya akan omega 3. Bagi kamu yang sulit mendapatkannya dari makanan, bisa diganti dengan suplemen minyak ikan yang lebih muda dikonsumsi.

BACA JUGA:6 Rekomendasi Multivitamin untuk Mengatasi Badan Lemas agar Tak Mudah Ngantuk

BACA JUGA:Begini 8 Cara Menyembuhkan Sakit Kepala dan Badan Lemas, Coba Konsumsi Suplemen Vitamin B12

Mari cari tahu manfaat minyak ikan untuk Kesehatan di bawah ini:

1. Meningkatkan Kesehatan Mata

Retina mata kita memiliki komponen DHA. Tanpa DHA ini, mata kita akan mengalami berbagai masalah, seperti penglihatan kabur dan bahkan kebutaan.

Minyak ikan juga telah terbukti dibutuhkan untuk kesehatan mata janin selama dalam kandungan. Anak-anak terlihat memiliki penglihatan yang jauh lebih baik ketika ibu secara teratur mengkonsumsi DHA selama kehamilan.

2. Memperbaiki Gangguan Mental

Gangguan mental seperti depresi dan gangguan bipolar adalah kondisi yang mengancam jiwa. Beberapa orang dengan gangguan mental mungkin tidak mendapatkan cukup EPA dan DHA. Ini karena otak kita membutuhkan asam lemak untuk berfungsi dengan baik. 

Manfaat minyak ikan telah terbukti efektif untuk mengatasi gejala depresi dan gangguan bipolar.

3. Membantu Penyakit Autoimun

Penyakit autoimun adalah kondisi di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel tubuh sendiri.

Alasannya masih belum diketahui secara pasti. Namun ada kemungkinan bahwa minyak ikan omega 3 mengandung DHA yang berpotensi mengirimkan sinyal anti-inflamasi ke tubuh sehingga tidak memicu reaksi autoimun.

4. Meredakan perlemakan hati

Penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) umumnya ditemukan pada obesitas dan sindrom metabolik.

Jika tidak segera diobati, perlemakan hati dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan bahkan kanker hati.

Menambahkan omega 3 secara teratur ke dalam dietmu telah terbukti mengurangi lemak hati yang berlebihan dan peradangan yang berbahaya.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kebanyakan orang, baik anak-anak maupun orang dewasa, mengalami masalah tidur.

Hal ini dapat disebabkan oleh rendahnya kadar asam lemak omega 3 dalam tubuh. Ketika DHA kurang, hormon melatonin tubuh juga akan menurun. Ini adalah hormon yang membantu kita tidur nyenyak di malam hari.

Dengan minyak ikan, kamu dapat tidur lebih nyenyak dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

6. Meredakan Asma pada Anak

Asma merupakan penyakit peradangan dan pembengkakan pada paru-paru yang ditandai dengan gejala batuk dan kesulitan bernapas. Minyak ikan akan membuat anak lebih kebal terhadap alergi dan asma.

7. Meningkatkan Perkembangan Otak Bayi

Asam lemak EPA dan DHA banyak ditemukan di dalam sel otak dan berfungsi untuk menjaga kesehatan selaput otak. Ternyata, kadar asam lemak ini sangat berpengaruh pada fungsi otak, terutama bagi janin. Perkembangan otak pada janin terlihat pada setiap tahap trimester kehamilan.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Siapa sangka salah satu manfaat minyak ikan dapat membuat wajahmu menjadi lebih cantik?

Kulit kita terdiri dari DHA, yang menjaganya tetap lembab, halus, dan bebas keriput. Komponen EPA juga berguna untuk menstabilkan produksi minyak, mencegah jerawat, dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

BACA JUGA:Kaya Multivitamin, Ini Dia 8 Minuman untuk Badan Lemas dan Pusing dari Bahan Alami

BACA JUGA:Mampu Mencegah Kanker dan Menurunkan Risiko Diabetes, Inilah 9 Makanan Sumber Vitamin D

Jadi, bagi kamu yang menginginkan wajah cerah dan tampak awet muda, jangan lupa untuk menambahkan suplemen omega 3 ke dalam menu makananmu! (*)

Sumber: