Ampuh dan Berhasil! Inilah 9 Latihan Kardio untuk Membakar Lemak dan Mengecilkan Perutmu dalam Waktu Singkat

RADARPEKALONGAN - Ingin mengecilkan perut dan menurunkan berat badan? Berikut adalah latihan kardio yang terbukti dapat membakar lemak dan mudah dilakukan di mana saja!

Apa yang dimaksud dengan kardio?

Kardio adalah latihan yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Kebanyakan orang menganggap aktivitas seperti berlari, bersepeda, dan mendaki gunung sebagai contoh latihan kardio. Namun, ada banyak pilihan lain yang efektif.

BACA JUGA:Dijamin Berhasil Tanpa Efek Samping ! Inilah 6 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Bikin Perutmu Langsing

BACA JUGA:Bolehkah Melakukan Diet Jus? Berikut Fakta tentang Diet Jus yang Penting Diketahui

Mari simak jenis-jenis latihan kardio yang bisa kamu lakukan di rumah dan di gym

Latihan kardio tanpa peralatan olahraga

1. Lompat Tali

Lompat tali adalah salah satu metode kardio pembakar lemak paling murah dan ampuh yang bisa dilakukan di rumah, di gym, bahkan saat bepergian. Hanya dalam waktu 20 menit, kamu bisa membakar sekitar 220 kalori.

Beberapa cara terbaik untuk menggunakan lompat tali sebagai latihan kardio:

- Lompat tali selama 10-30 detik dan istirahat selama 10 detik, lalu ulangi 10 kali atau sebanyak mungkin.

- Gunakan lompat tali selama 30-60 detik dan segera lakukan gerakan seperti joging di tempat, jumping jack, squat, atau pushup selama 30 detik. Ulangi proses ini sebanyak mungkin.

2. Jogging

Rata-rata orang membakar 110 kalori setiap 1 kilometer (km). Kamu bisa memulainya dengan jogging selama 15 menit di pagi hari dan tingkatkan intensitasnya dari hari ke hari.

Sumber: