Rekomendasi Obat Tidur Herbal untuk Mengatasi Insomnia di Malam Hari

3. Makanan yang Mengandung Melatonin

Selanjutnya obat tidur herbal alami juga terdapat di beberapa produk suplemen. Diantara produk suplemen ini mengandung ekstrak melatonin yang bermanfaat untuk tubuh.

Makanan seperto buah ceri, telur, goji berry adalah bebrapa jenis yang mengandung melatonin. Melatonin ini sendiri dapat meningkatkan kualitas tidur. 

4. Susu

Kalau kamu kesulitan untuk tidur maka bisa minum susu. Susu ini dapat membuat tidur lebih nyenyak dan pulas. 

Susu juga mengandung hormon melatonin yang bermanfaat untuk menurunkan ketegangan saraf di malam hari. 

Sangat disarankan untuk mengonsumsi minuman ini agar segera terlelap. Susu efektif membuat mata segera terlelap. 

5. Buah Kiwi

Selanjutnya obat tidur herbal adalah buah Kiwi. Cukup konsumsi 2 buah kiwi maka kamu akan segera merasa mengantuk. 

Serotonin pada buah kiwi dapat memicu rasa mengantuk sehingga dapat meninglatkan kualitas tidur. 

6. Lavender

Rekomendasi untuk obat tidur yang efektif melawan insomnia adalah lavender. Sebab bunga lavender ini mengandung linalool. 

Kandungan linalool ini dapat berinteraksi dengan senyawa kimia GABA. Efeknya dapat menurunkan ketegangan saraf. 

Tak heran kalau lavender ini dapat merangsang agar segera terlelap. Ekstrak lavender ini dapat menurunlan tekanan darah dan tingkat stres. 

7. Ginseng Merah

Sumber: siloamhospitals