Tinggi Vitamin D, 10 Makanan untuk Cegah Sakit Tulang Bagi Lansia agar Bugar Tiap Hari

RADARPEKALONGANDISWAY.ID - Osteoporosis bisa diatasi dengan rutin konsumsi makanan untuk cegah sakit tulang. Makanan dimaksud harus mengandung vitamin D. 

Mengonsumsi vitamin D bisa meningkatkan kesehatan tulang pada lansia. Selain itu juga bisa untuk mencegah penyakit osteoporosis. 

Orang tua usia lansia 50 sampai 60 tahun perlu konsumsi vitamun D. Tujuannya agar kebutuhan vitamin D tercukupi setiap hari. 

BACA JUGA:Mampu Jaga Saraf dan Tulang, Inilah Multivitamin yang Baik untuk Lansia agar Tubuh Tidak Sakit

BACA JUGA:Berikut 7 Vitamin untuk Lansia agar Badan Bugar dan Tidak Lemas untuk Aktifitas Sehari-hari

Kamu sebagai anak bisa membelikan beberapa makanan yang mengandung vitamin D. Inilah makanan untuk cegah sakit tulang. 

1. Oatmeal

Salah saqtu makanan yang dapat diandalkan untuk kesehatan tulang lansia adalah outmeal. Hal ini karena outmeal mengandung vitamin D. 

Setiap satu porsi outmeal mengandung 136 IU vitamin D. Orang tua bisa konsumsi outmeal untuk cegah sakit tulang di masa tua. 

2. Jeruk

Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk kesehatan tulang adalah jeruk. Sebab buah jeruk ini jug mengandung vitamin D. 

Kandungan vitamin D pada buah jeruk ini mencapai 100 IU. Cocok untuk memenuhi kesehatan lansia. 

3. Susu Kedelai

Makanan untuk cegah sakit tulang salah satunya adalah susu kedelai. Minuman yang terbuat dari nabati ini mengandung vitamin D. 

Sumber: