Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas dalam 3 Hari dengan 6 Olahraga Ini

Untuk cara melakukan:

• Berdiri tegak dan posisi kaki dibuka selebar bahu 
• Angkat beban lurus ke atas dan turunkan lagi ke bawah 
• Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali hitungan dan diulang dalam 3 sesi

2. Push Up Dinding 

Olahraga yang selanjutnya bisa kamu lakukan adalah push up dinding. Push up ini hampir sama dengan push up biasa, hanya saja kamu bertumpu pada dinding bukan pada lantai. 

Meskipun terlihat simpel, namu gerakan yang satu ini cukup efektif untuk mengecilkan lengan bagian atas. 

Cara melakukan:

• Berdirilah di depan dekat dinding 
• Kemudian letakkan kedua telapak tangan menyentuh permukaan dinding 
• Tekuk lengan sehingga posisi badan mendekati dinding seperti mendorong dinding
• Luruskan kembali lenganmu, dan kembali ulangi gerakan sebelumnya

Lakukan gerakan ini sebanyak 20-25 kali dalam 3 sesi

BACA JUGA:7 Minuman Alami yang Ampuh untuk Mendukung Keberhasilan Diet Keto, Jangan Takut Coba

BACA JUGA:Lemak Musnah dengan 4 Jus Diet Pagi Hari dari Campuran Timun, Bikin Badan Langsing dan Kulit jadi Glowing

3. Gerakan Scissors 

Scissors menjadi olahraga berikutnya yang dapat mengecilkan lengan bagian atas. Gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan lho. 

Untuk cara melakukan:

• Berdiri tegak terlebih dahulu, dan tangan diangkat lurus setinggi bahu dalam keadaan terbuka 
• Regangkan tangan ke samping dan kembalikan lagi ke depan dada seperti tumpang tindih atau posisi menggunting 

Ulangi gerakan ini sebanyak 20-30 kali setiap hari

4. Push Up 

Cara mengecilkan lengan bagian atas yang cukup efektif selanjutnya adalah push up. Gerakan olahraga yang satu ini sudah sangat populer dilakukan. 

BACA JUGA:Ibu-ibu Wajib Coba, 5 Obat Diet Herbal Alami Ala Rumahan, Diantaranya Ada Jahe dan Jeruk Nipis

Sumber: