Tak Kalah dengan Susu, 6 Jenis Sayur Segar dan Sehat ini Bisa Menguatkan Tulang

3. Sayur Pare

Pare merupakan sayuran yang sehat dikonsumsi lansia. Sebab mengandung zat besi, kalsium, fosfor, magnesium. 

Tak hanya itu saja pare bisa mencegah penyakit lainnya karena mengandung vitamin A, B, C dan B kompleks. Jus Pare adalah salah satu pilihan yang bisa dikonsumsi untuk menyehatkan tubuh. 

BACA JUGA:Awas! Inilah 12 Penyebab Seseorang Mengalami Mata Bintitan yang Wajib Kalian Ketahui

BACA JUGA:Selain Untuk Mata, Inilah 10 Manfaat Wortel untuk Kesehatan Tubuh Lansia yang Wajib Diketahui!

Tapi khusus ibu hamil dilarang minum jus pare. Rasa pahit pare bisa menurunkan gula darah secara signifikan. 

4. Sayur Daun Bawang

Daun bawang termasuk sayur segar dan sehat yang bisa mencegah pengapuran tulang. Bisa membuat tulang padat melalaui penyerapan kalsium yang maksimal.

Penyerapan kalsium yang maksimal ini membuat tulang sehat. Sehingga bisa melapisi tulang secara terus menerus. 

Cara mengonsumsinya bisa langsung dibuat minuman jus. Namun bisa juga dicampurkan ke dalam adonan telur dadar.

5. Sayur Bayam 

Beta karotem, vitamin C, zat besi dan magnesium merupakan sayuran hijau yang bisa membuat tubuh sehat. Bahkan bisa untuk meningkatkan energi untuk tubuh. 

Bisa dijadikan sop sayur bayam, bisa juga untuk tulang kuat. Sel darah merah yang ada pada tubuh secara langsung memberikan kesehatan pada tubuh. 

Lalu magnesium yang ada pada bayam bisa menguatkan tulang secara sempurna. Sehingga bisa mencegah tulang dari pengeroposan. 

6. Sayur Mentimun

Sumber: