Ini Dia 6 Jenis Ikan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol, Jaga Kolesterol Tetap Aman

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Ikan yang boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol antara lain salmon, tuna, sarden, makarel, ikan haring, dan ikan trout. Ikan-ikan tersebut merupakan ikan berlemak yang kaya akan omega 3.

Salah satu jenis makanan yang baik untuk menjaga kadar kolesterol adalah ikan. Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua jenis ikan cocok dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.

Ikan yang boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.

Ikan mengandung omega 3 yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol tinggi

Semua jenis ikan mengandung kolesterol. Namun, jenis ikan yang berbeda juga memiliki jenis dan jumlah kandungan kolesterol yang berbeda. Bahkan, ada jenis ikan penurun kolesterol yang dapat bermanfaat.

Untuk mengetahui mengapa ikan baik untuk penderita kolesterol, kamu harus terlebih dahulu mengenali jenis-jenis kolesterol dalam makanan.

Ada dua jenis utama kolesterol yaitu Lipoprotein densitas rendah (LDL) dan Lipoprotein densitas tinggi (HDL)

Meskipun ikan mengandung kolesterol, banyak jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Ini adalah lemak penting yang dapat membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.

Oleh karena itu, ikan dengan asam lemak omega-3 adalah ikan penurun kolesterol yang baik.

BACA JUGA:Ini Dia 8 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi yang Wajib Kamu Tahu, Ampuh Turunkan Kolesterol

BACA JUGA:Inilah 7 Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol, Kamu Wajib Tahu!

Jenis ikan yang boleh dikonsumsi penderita kolesterol

Berikut adalah beberapa jenis ikan yang dapat dimakan oleh penderita kolesterol tinggi:

1. Ikan salmon

Sumber: