10 Daftar Sayuran Kaya Vitamin C, jadi Sumber Antioksidan untuk Tubuh

8. Bayam

Sayur bayam adalah salah satu daftar sayuran kaya vitamin C yang wajib dikonsumsi. Kandungan vitamin C di dalam bayam 24 mg. 

Tak hanya itu saja, setiap 85 gram sayur bayam ini juga mengandung vitamin lainnya. Diantaranya vitamin K, vitamin A, kalium dan zat besi. 

9. Brokoli

Sayuran brokoli ini juga mengandung vutamin C yang bermanfaat untuk tubuh. Dalam satu mangkuk brokoli mengandung 132 mg. 

Setelah dimasak akan menyusut menjadi 50 mg, Tapi tenang, jumlah segitu masih cukup untuk memenuhi kandungan vitamin C di dalam tubuh.

10. Paprika

Terakhir paprika ini mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Khusus untuk paprika kuning mengandung 342 mg. 

Secangkir paprika mengandung 190 vitamin C. Sementara untuk paprika hijau mengandung 120 mg vitamin C. 

BACA JUGA:Berikut Daftar Susu Penggemuk Badan yang Sehat untuk Perempuan Usia 20-an Tahun

Paprika merupakan sumber vitamin A, B, K dan E. Nutrisi ini folat, kalium, fosfor, mangan dan magnesium. 

Itulah daftar sayuran kaya vitamin C yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebab semua daftar sayuran tadi adalah sumber nutrisi yang dibutuhkan tubuh. (*)

Sumber: