10 Daftar Sayuran Kaya Vitamin C, jadi Sumber Antioksidan untuk Tubuh

Kale merupakan sayuran yang mengandung 93 mg di setiap 100 gram. Kadar vitamin C pada sayur kale ini mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Kangkung 

Sayuran hijau yang satu ini menganung vitamin C. Setidaknya dalam 100 gram ini mengandung 35 mg vitamin C. 

Kangkung salah satu daftar sayuran kaya vitamin C yang bisa menyehatkan tubuh. Ditambah lagi dengan zat besi yang akan memperkuat sistem imun tubuh.

5. Peterseli

Sayuran peterseli ini juga bagus untuk kesehatan tubuh. Cukup makan daun peterseli ini mengandung 10 mg vitamin di setiap 2 sendoknya. 

Bisa memenuhi kandungan vitamin C yang bagus untuk kesehatan tubuh. Sayur ini bisa terhindar dari kekurangan vitamin C. 

6. Kentang

Selanjutnya kentang adalah sumber makanan yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satu daftar sayuran kaya vitamin C yang harus dikonsumsi. 

BACA JUGA:Catat Ya! Daftar Susu Tinggi Kalsium untuk Mencegah Osteoporosis di Usia Dewasa 20-50 Tahun

BACA JUGA:Tak Kalah dengan Susu, 6 Jenis Sayur Segar dan Sehat ini Bisa Menguatkan Tulang

Kalori yang ada di dalam kentang termasuk rendah. Jadi tidak menyebabkan tubuh melonjak berat badannya. Cocok untuk kamu yang ingin berusaha menurunkan berat badan. 

7. Tomat

Sayuran yang berwarna merah ini efektif untuk membuat tubuh lebih sehat. Sebab mengandung vitamin C yang tinggi. 

Ada baiknya dimakan langsung tanpa dimasak. Sebab kandungan vitamin C di dalamnya akan mengalami pengurangan. 

Sumber: