Tak Kalah dengan Susu, 6 Jenis Sayur Segar dan Sehat ini Bisa Menguatkan Tulang

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Konsumsi sayur segar dan sehat menjadi salah satu cara untuk memberi nutrisi pada tubuh. Khususnya untuk tulang yang sudah mulai menua. 

Khasiatnya tak kalah dengan susu yang selama ini kita anggap sebagai sumber kalsium dan vitamin D. Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Lantas apa saja sayuran yang dinilai bisa menguatkan tulang? Yuk lebih baik simak penjelasan detail yang ada di bawah ini.

BACA JUGA:Apa Saja Sayuran Pencegah Tulang Keropos di Usia 50 Tahun ke Atas? Ini Daftarnya!

BACA JUGA:10 Fakta Menarik Jus Timun Kaya Nutrisi yang Sehat Buat Lansia

1. Sayur Brokoli

Penelitian tentang Brokoli yang dilakukan oleh United State Departemen of Agriculture hasilnya mengejutkan. Karena brokoli mengandung nutrisi persis seperti susu. 

Diantaranya adalah zat besi, kalium, fosfor, kalsium dan serat. Tentunya bisa menguatkan kesehatan tulang agar tidak mengalami kerusakan di dalamnya. 

Kalsium yang ada pada tulang ini bisa menyehatkan tubuh. Membuat tulang jadi sehat dan kuat walau sudah di usia tua. 

Ditambah lagi dengan kandungan vitamin A, B, C dan K. Vitamin K terutama bagus untuk kesehatan tulang.

2. Sayur Seledri

Sayur segar dan sehat yang bisa bikin tulang tetap padat adalah seledri. Cocok untuk dikonsumi oleh orang tua yang sudah memasuki usia senja. 

Tak heran karena seledri mengandung kalsium, kolin, vitamin A, B, C dan magnesium. Nah, magnesium dan kalsium ini ampuh untuk memadatkan kembali tulang. 

Lansia sangat disarankan untuk mengonsumsi sayur ini. Mengingat kandungan gizi yang ada di dalamnya cukup luar biasa. 

Sumber: