Apa Saja Sayuran Pencegah Tulang Keropos di Usia 50 Tahun ke Atas? Ini Daftarnya!

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Kenyataan yang tak bisa disangkal bahwa tulang keropos rawan diderita lansia. Agar tulang tidak keropos bisa konsumsi sayuran pencegah tulang keropos.

Beragam jenis sayuran jangan disepelekan karena bisa juga berfungsi untuk menguatkan tulang. Tentu saja dengan vitamin D dan nutrisi pendukung lainnya seperti magnesium, kalsium, kalium dan sebagainya.

Lansia usia 50 tahun sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran. Sebab ampuh untuk mencegah pelemahan tulang. 

BACA JUGA:10 Jus Buah dan Sayuran yang Menyehatkan Tubuh Lansia, Anti Tulang Linu di Usia Tua

BACA JUGA:Jarang yang Tahu, Manfaat Jus Timun untuk Kesehatan Tubuh Lansia 60 Tahun

Bisa dijadikan daftar lauk yang bisa menyehat otot dan tulang. Yuk simak apa saja daftar sayuran pencegah tulang keropos pada lansia. 

1. Sayur Timun

Sayuran seperti timun mengandung berbagai nutrisi seperti kalsium, kalium, serat, zat besi, natrium, vitamin K. Boleh dimakan langsung sebagai lalapan, bisa juga dibuat jus yang menyegarkan. 

Kandungan kalsium yang ada di dalam timun setara dengan susu. Karena bisa melapisi tulang secara berkala agar tidak keropos. 

Rutin mengonsumsi sayur timun akan membuat tulang semakin kuat di usia tua. Cocok untuk cegah proses pengapuran tulang.

2. Sayur Daun Bawang

Bentuk sayur yang seperti padi ini ternyata mengandung vitamin D. Efektif untuk membantu penguatan tulang lansia. 

Daun bawang biasanya digunakan untuk campuran dalam membuat telur dadar. Ampuh untuk mengatasi nyeri sendi dan tulang. 

Cocok untuk orang tua usia 50 tahun. Sebab di usia segitu biasanya zat pelapis tulang dan sendi berkurang. 

Sumber: