Apa Saja Sayuran Pencegah Tulang Keropos di Usia 50 Tahun ke Atas? Ini Daftarnya!

3. Seledri

Seledri merupakan salah satu sayuran pencegah tulang keropos. Sehingga cocok untuk para lansia yang ingin menjaga dan merawat kesehatan tulang. 

Sayuran seperti seledri mengandung kalsium, kalium, kolin, vitamin A, B, C dan magnesium. Nutrisi seperti magnesium bisa mencegah tulang keropos. 

4. Sayur Bayam

Zat besi, beta karoten, vitamin C dan magnesium adalah sayuran hijau yang bisa meningkatkan stamina tubuh. Jus bayam dengan kandungan zat besi bisa bikin tulang kuat.

BACA JUGA:Awas! Inilah 7 Bahaya dari Gigi Berlubang yang Tidak Segera Diobati, Jangan Anggap Remeh

BACA JUGA:7 Susu Pendamping Diet Terbaik, Dijamin Tidak Bikin Gemuk Badan

Kandungan zat besi bisa meningkatkan sel darah merah. Bisa menambah darah agar tidak mengalami anemia. 

Tak hanya itu saja, kandungan magnesium juga bagus untuk tulang. Bisa mencegah pengeroposan tulang keropos.

5. Pare

Pare merupakan sayuran sehat untuk lansia. Karena ternyata mengandung banyak nutrisi seperti fosfor, magnesium, zat besi, kalsium, vitamin A, C, E, B kompleks. 

Selain itu juga mengandung flavonoid yang bisa untuk melawan radikal bebas. Jus pare bisa dibuat untuk meningkatkan kesehatan tubuh lansia. 

Namun buat ibu hamil jangan coba-coba ya. Sebab pare malah akan membuat ibu pusing. Sebab bisa mempengaruhi kandungan kadar gula darah.

6. Brokoli

Selanjutnya sayuran pencegah tulang keropos adalah brokoli. Sayuran ini mengandung viamin K, A, B dan C. Cocok untuk dikonsumsi lansia karena rendah kalori.

Sumber: