10 Daftar Sayuran Kaya Vitamin C, jadi Sumber Antioksidan untuk Tubuh

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Dalam memenuhi asupan nutrisi tubuh, kamu juga perlu daftar sayuran kaya vitamin C. Soal manfaat tak kalah dengan buah-buahan. 

Asupan vitamin C bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Terutama antioksidan yang bisa menangkal segala macam racun di dalam tubuh. 

Ampuh untuk menyembuhkan luka karena vitamin C ini bisa memproduksi sel darah putih. Sel darah putih berfungsi untuk membantu pemulihan luka. 

BACA JUGA:4 Jus Sayuran Tinggi Kolagen Bikin Wajah Kencang, Cara Alami Awet Muda yang Aman dan Efektif

BACA JUGA:6 Sayuran Terbaik untuk Mencegah Tanda Penuaan, Bantu Tingkatkan Produksi Kolagen Agar Kulit Awet Muda

Pria dewasa memerlukan 90 mg tiap harinya. Sementara untuk wanita dewasa hanya 75 mg per hari.

Berikut daftar sayuran kaya vitamin C yang bisa menopang kesehatan tubuhmu. Simak yuk penjelasannya di bawah ini. 

1. Cabai

Cabai merupakan sayuran yang mengandung vitamin C. Misalnya saja kandungan vitamin C pada cabai hijau sekitar 109 mg. 

Cabai merah ini mengandung 65 mg vitamin C. Cabai ini bagus untuk memenuhi asupan vitamin C harian tubuh. 

2. Kembang Kol

Vitamin C satu bonggol kembang kol sebanyak 127 mg. Tapi ingat konsumsi kembang kol ini jangan kebanyakan karena bisa membuat kembung. 

Akibatnya bisa membuat kamu sering kentut. Kembang kol merupakan sayuran hijau yang memiliki efek samping.

3. Kale

Sumber: