Ampuh Cegah Obesitas, 9 Makanan Sehat Rendah Kalori Cocok untuk Orang Gendut

Setiap 100 gram tahu, ada kalori sebanyak 144 kkal. Selain itu tahu juga mengandung zinc, magnesium, vitamin A, fosfor, mangan, serat dan protein. 

4. Sayuran

Selanjutnya makanan sehat rendah kalori yang cocok untuk orang gendut aalah sayuran. Sebab sudahlah rendah kalori, tinggi pula nutrisinya. 

BACA JUGA:Tidak Boleh Sembarangan! Simak 7 Tips Diet Sehat Aman Bagi Pengidap Obesitas

BACA JUGA:Picu Obesitas hingga Tingkatkan Risiko Diabetes, Waspadai Bahaya Kebanyakan Makan Durian

Sayuran mengandung kadar air yang tinggi sehingga bisa mengenyangkan perut. Diantara jenisnya ada kembang kol, paprika, kangkung, selada, dan mentimun. 

5. Buah-buahan

Buah juga merupakan makanan sehat rendah kalori. Hal ini karena buah mengandung banyak vitamin dan nutrisi di dalamnya. 

Orang gendut sangat disarankan untuk konsumsi buah-buahan ketimbang gorengan. 

6. Daging Ayam tanpa Kulit

Penting sekali untuk akan daging ayam tanpa kulit. Kulit ayam mengandung lemak yang tinggi. 

Sementara untuk daging ayam sendiri adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Terutama dalam pemenuhan gizi tubuh. 

7. Ikan

Makanan sehat rendah kalori yang sangat disarankan untuk tubuh adalah ikan. Sebab ikan mengandung asam leak omega 3.

Tapi lebih baik lagi untuk menghindari ikan yang digoreng. Ikan yang digoreng tentu jadinya kurang sehat karena ada kandungan lemaknya. 

Sumber: