Jarang Ada yang Tahu, Inilah 10 Daftar Makanan dan Minuman untuk Pengapuran Tulang agar Tulang Selalu Kuat

Jenis ikan laut yang bisa kamu makan, seperti sarden, mackerel, salmon, dan tuna.

Namun ingatlah untuk membatasi porsinya dan jangan mengkonsumsinya secara berlebihan

2. Suplemen omega-3

Jika kamu tidak bisa makan ikan, kamu bisa menggantinya dengan suplemen kaya omega-3.

Berbagai bahan tambahan makanan seperti minyak ikan, minyak krill atau minyak biji rami beredar bebas di pasaran.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 lainnya, seperti biji chia dan kacang almond.

Makanan ini dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan. 

3. Minyak zaitun

Selain ikan air asin, minyak zaitun murni atau minyak zaitun extra virgin juga mengacu pada produk yang meningkatkan pengapuran tulang.

Minyak zaitun mengandung sejumlah besar oleocanthal yang bermanfaat.

Dipercaya bahwa manfaat kandungannya mirip dengan obat antiinflamasi nonsteroid.

4. Susu dengan kandungan protein tinggi

Minuman untuk pengapuran tulang selanjutnya adalah susu.

Journal of Rheumatology menjelaskan bahwa susu dan produk susu memiliki efek anti-inflamasi.

Dengan demikian, mengonsumsinya dapat mengurangi peradangan akibat pengapuran tulang.

Sumber: