Lansia Wajib Tahu, Ini Dia Berbagai Cara Mengatasi Pengapuran Tulang, agar Tulang Tetap Kuat

Intensitas latihan dan rutinitas sehari-hari juga menyebabkan tekanan berlebihan pada persendian dalam jangka waktu yang lama.

Misalnya, angkat beban terus-menerus dapat menyebabkan cedera yang memicu osteoartritis, yang menyebabkan pengapuran tulang.

BACA JUGA:Inilah 5 Penyebab Pengapuran Tulang yang Perlu Kamu Ketahui, Tetap Jaga Agar Tulangmu Selalu Sehat

Pengobatan sendiri untuk kalsifikasi tulang

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi gejala akibat pengapuran tulang, antara lain:

1. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan diketahui mempengaruhi kesehatan sendi, terutama sendi kaki. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sambungan pada bagian ini harus menahan lebih banyak berat badan.

Sendi yang mengalami stres berlebihan dapat memperburuk pengapuran tulang yang terkena. Karena itu, kamu bisa mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan.

2. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur penting untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi yang mengalami kalsifikasi. Ini akan membuat sendi lebih stabil, yang dapat mengurangi keparahan osteoartritis.

Contoh latihan yang direkomendasikan adalah jalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Pastikan intensitas latihan yang dilakukan tidak berlebihan, agar tidak memperparah masalah.

Kamu juga bisa mendiskusikannya dengan dokter untuk mengetahui olahraga mana yang cocok untuk kondisimu.

3. Menggunakan kompres hangat atau dingin

Pengapuran tulang akibat osteoartritis dapat menyebabkan nyeri. Karena itu, kamu bisa bergantian menggunakan kompres hangat atau air dingin untuk meredakannya.

Sumber: