Ini Dia 8 Pola Makan Sehat untuk Lansia agar Tubuh Selalu Sehat Meski Sudah Tua

Jenis makanan ini sebenarnya mengandung lemak sehat yaitu asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan dan memperlambat penurunan kognitif pada lansia. 

Selain itu, tekstur ikan lembut cocok untuk lansia. Jenis ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi yaitu tuna, salmon atau mackerel.

2. Telur

Telur juga sumber protein hewani yang baik untuk lansia.

Apalagi makanan ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan lansia untuk menjaga kesehatannya, seperti vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, asam folat, zat besi.

Selain itu, telur juga menjadi hidangan favorit, sehingga para manula pun dapat dengan mudah menikmati hidangan ini.

Selain itu, kebanyakan orang tahu cara memasak telur yang sehat dan lezat.

Namun, kamu juga perlu berhati-hati jika ingin memberikan telur kepada lansia, karena beberapa di antaranya mungkin alergi terhadap produk ini.

3. Daging ayam

Ayam juga merupakan contoh makanan sehat untuk lansia. Apalagi jenis makanan ini biasanya mudah ditemukan.

Tidak hanya itu, kandungan nutrisi yang tinggi di dalamnya juga dapat membantu lansia memenuhi kebutuhan nutrisinya seperti protein, vitamin B12 dan zat besi.

Namun, kamu harus mengetahui cara memasak ayam yang benar agar digoreng sempurna dan dapat menyerap nutrisi secara optimal. Karena makan ayam yang kurang matang bisa jadi tidak sehat.

4. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, walnut

Meski teksturnya tidak lembut, kacang-kacangan seperti almond, walnut, atau kacang tanah bisa melengkapi menu sehat untuk lansia.

Karena kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik untuk tubuh.

Sumber: