Ini Dia 8 Pola Makan Sehat untuk Lansia agar Tubuh Selalu Sehat Meski Sudah Tua

Jenis makanan ini juga mengandung serat dalam jumlah tinggi, vitamin B6, kalsium, kalium, magnesium, dan kandungan lemak jenuh yang rendah.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan ini, kamu dapat menumbuk kacang menjadi pure atau membuat pasta kacang yang dapat dicampur dengan makanan lain.

Namun lansia yang masih bisa mengunyah dengan baik bisa langsung mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan.

5. Buah-buahan seperti pisang, kiwi, stroberi

Tidak hanya untuk lansia, buah-buahan merupakan jenis makanan penting yang wajib masuk dalam menu harian setiap orang.

Jenis makanan ini mengandung banyak serat, air, berbagai vitamin dan mineral untuk menjaga kebugaran tubuh lansia.

Misalnya, pisang mengandung serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, dan magnesium.

Sedangkan untuk potasium, bermanfaat untuk orang lanjut usia yang menderita hipertensi, serta bahan-bahan lain yang dapat membantu menjaga fungsi sistem pencernaan.

Selain pisang, kamu juga bisa memilih kiwi, stroberi, melon, alpukat, atau buah-buahan sehat lainnya.

Namun, kamu yang mengidap diabetes sebaiknya menghindari buah-buahan dengan kadar gula tinggi atau bertanya kepada dokter jenis buah apa yang cocok jika kamu memiliki riwayat penyakit tertentu.

6. Sayuran seperti tomat, bayam, wortel

Seperti halnya buah-buahan, sayuran juga penting untuk kesehatan lansia karena kandungan serat, vitamin, dan mineralnya.

Salah satu anjuran konsumsi sayuran oleh lansia adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam.

BACA JUGA:Anti Loyo Club! 6 Makanan Lansia untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh yang Aman Dikonsumsi Tanpa Efek Samping

Sayuran ini mengandung kalsium, zat besi, potasium, vitamin K, vitamin C dan banyak nutrisi lain yang bermanfaat bagi lansia.

Sumber: