Ini Dia 8 Pola Makan Sehat untuk Lansia agar Tubuh Selalu Sehat Meski Sudah Tua

Selain itu, kamu bisa menggunakan sayuran ini untuk menyiapkan berbagai hidangan, seperti sayuran dengan saus bening atau berbagai resep sayuran lainnya dengan bayam.

Meski demikian, disarankan untuk membedakan pilihan sayuranmu setiap hari, seperti tomat, wortel, dan lainnya.

Lakukan hal ini agar kandungan nutrisi dalam makanan lansia lebih optimal.

7. Susu dan produk susu

Tampaknya konsumsi makanan jenis ini sudah menjadi kebutuhan utama para lansia.

Karena, susu dan produk susu seperti keju atau yogurt kaya akan kalsium dan vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang pada lansia.

Selain itu, kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia, yang meningkatkan risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya.

Namun, lansia sebaiknya memilih susu rendah lemak untuk menurunkan kadar lemak tubuh.

Adapun kebutuhan lansia untuk mengonsumsi susu sebenarnya tidak ada batasannya.

Kamu bisa mengonsumsi tiga gelas sehari atau makanan sumber kalsium yang lain.

8. Makanan yang mengandung pati seperti kentang, nasi, jagung atau gandum

Makanan bertepung seperti kentang, nasi, jagung, atau gandum mengandung karbohidrat yang dibutuhkan lansia sebagai sumber energi.

Apalagi makanan ini juga mengandung serat dan berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi lansia.

Tetapi orang yang lebih tua harus memilih makanan bertepung dengan tekstur lembut, seperti kentang, oatmeal gandum utuh, atau bubur nasi, terutama mereka yang kesulitan menelan.

BACA JUGA:7 Makanan Sehat untuk Umur Panjang, Cocok Dikonsumsi untuk Usia Muda hingga Lansia

Sumber: