7 Makanan Sehat untuk Umur Panjang, Cocok Dikonsumsi untuk Usia Muda hingga Lansia

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang makanan sehat untuk umur panjang yang dapat dikonsumsi untuk yang berusia muda hingga lansia.

Salah satu kunci umur panjang dan bentuk fisik yang baik adalah pola makan yang sehat dan bervariasi.

Semakin bervariasi makanan bergizi tinggi yang kamu makan, semakin banyak manfaat yang akan kamu dapatkan.

Berikut beberapa contoh makanan sehat untuk panjang umur yang bisa kamu makan setiap hari.

BACA JUGA:5 Rahasia Awet Muda Menurut Islam yang Mendatangkan Keberkahan dan Panjang Umur, Muslim Wajib Tahu!

BACA JUGA:Hindari 6 Hal Ini agar Berumur Panjang Seperti Orang Jepang

Berbagai makanan sehat untuk umur panjang

1. Ikan berlemak

Beberapa jenis ikan berminyak, seperti salmon, mackerel, sarden atau tuna, kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit Alzheimer.

Oleh karena itu, pastikan untuk rutin mengonsumsi ikan berminyak dan ikan air tawar lainnya sebanyak 4 kali dalam seminggu.

Untuk manfaat maksimal, ikan harus dipanggang atau digunakan sebagai sup.

2. Sayuran

Makanan bermanfaat berikutnya untuk umur panjang adalah sayuran dari keluarga silangan, yang termasuk dalam genus Brassica. Misalnya kol, brokoli, kembang kol, pakkoi, lobak dan kangkung.

Jenis sayuran ini sangat kaya akan nutrisi, antara lain banyak vitamin (C, E, K dan asam folat), mineral (kalium, kalsium dan selenium), serta karotenoid seperti lutein, beta-karoten dan zeaxanthin.

Sumber: