10 Makanan untuk Orang Tua yang Menderita Osteoporosis, Sangat Baik untuk Tulang dan Sendi

Rutin minum susu yang mempunyai kadar kalsium yang tinggi dapat memperkuat tulang, mencegah penyakit tulang, untuk menjaga kesehatan tulang.

2. Telur

Kuning telur kaya dengan vitamin D, yang sangat baik untuk penyerapan kalsium oleh badan.

3. Brokoli

Kandungan nutrisi dalam brokoli cukup tinggi untuk pencegahan penyakit tulang.

Kandungan mineral dalam sayur-sayuran brokoli diperlukan untuk kepadatan tulang.

Sayuran hijau seperti brokoli juga mengandungi vitamin C yang berguna untuk membekukan sel pembentuk tulang.

4. Susu Kedelai

Susu kedelai mengandungi nutrien dalam bentuk Vitamin D serta kalsium, yang dapat membantu mengekalkan kepadatan tulang.

Selain kandungan vitamin D, dalam susu kedelai terdapat vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.

5. Kentang

Makanan yang satu ini dapat mencegah osteoporosis kerana kandungan kaliumnya, yang mempunyai manfaat dalam menjaga kesihatan tulang dan kepadatan tulang dan gigi.

6. Hati Sapi

Vitamin A Dalam Hati Sapi mempunyai kepekatan yang tinggi, dan juga kaya dengan berbagai mineral penting untuk membantu menjaga kesihatan tulang.

7. Bayam

Sumber: