10 Makanan untuk Orang Tua yang Menderita Osteoporosis, Sangat Baik untuk Tulang dan Sendi

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini macam-macam makanan untuk orang tua yang menderita osteoporosis.

Osteoporosis atau kehilangan tulang adalah penyakit yang disebabkan oleh kehilangan massa tulang, keadaan ini menyebabkan masalah serius seperti sakit pada sendi, tulang retak hingga patah tulang.

Osteoporosis sering dialami oleh orang tua atau orang yang berumur lebih dari 65 tahun. Penyakit ini berlaku secara beransur-ansur dan kadang-kadang hanya diketahui setelah penghidapnya mengalami gejala.

Meningkatkan masaa dan kekuatan tulang dengan melakukan senaman secara teratur dan memakan makanan yang mengandungi banyak kalsium atau vitamin dapat membantu mengurangkan risiko atau gejala osteoporosis.

Terdapat beberapa makanan untuk orang tua osteoporosis yang dapat membantu mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh tulang, sehingga tulang dapat menjadi lebih kuat dan menghindari risiko penyakit tulang. 

BACA JUGA:7 Camilan Sehat untuk Lansia, Cocok Dikonsumsi dan Aman untuk Kadar Gula Darah dan Kolesterol

BACA JUGA:Ini Dia Jajanan untuk Lansia, Tetap Kaya Vitamin dan Mineral, untuk Kesehatan Tubuh dan Tulang Kuat

10 Makanan untuk Orang Tua yang Menderita Osteoporosis

Kalsium dan Vitamin D dipercayai dapat mencegah penyakit tulang. Makanan yang mengandungi kalsium berfungsi untuk menguatkan tulang, sementara Vitamin D dapat membantu proses penyerapan kalsium pada tulang.

Di samping itu terdapat beberapa sumber makanan yang dapat menguatkan tulang seperti, 10 makanan berikut yang baik untuk tulang dan sendi, terutama pada orang tua dengan osteoporosis:

1. Susu

Susu mempunyai nutrien yang dapat membantu tulang menjadi kuat, kerana kandungan kalsium dalam susu.

Terdapat beberapa produk seperti keju dan yogurt yang boleh dimakan untuk memenuhi kalsium.

Untuk dapat menurunkan risiko penyakit tulang, tubuh memerlukan mineral kalsium yang cukup tinggi.

Sumber: