7 Jenis Makanan dengan Kalsium Tinggi untuk Kesehatan, Baik untuk Menjaga Tulang Lansia Tetap Kuat

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Konsumsi makanan dengan kalsium tinggi sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Dengan asupan kalsium yang cukup, risiko terkena berbagai penyakit, seperti osteoporosis dan yang lainnya, akan lebih rendah.

Yuk, pilih makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi agar bisa memenuhi kebutuhan kalsium harianmu.

Kalsium merupakan salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh. Selain agar tulang dan gigi yang sehat, kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, melancarkan aliran darah, serta menjaga fungsi otot dan saraf.

Dengan pemenuhan kebutuhan kalsium harian yang tepat, berbagai manfaat dapat diperoleh.

Berikut ini adalah nilai asupan kalsium harian yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan RI:

* Bayi usia 1-5 bulan: 200 mg

* Bayi usia 6-11 bulan: 270 mg

* Anak usia 1-3 tahun: 640 mg

* Anak usia 4-9 tahun dan dewasa: 1000 mg

* Remaja dan lansia: 1200 mg

* Wanita hamil dan menyusui: 1400 mg

BACA JUGA:Dijamin Tulang Kuat! Inilah 5 Makanan Kaya Akan Kalsium yang Memperkuat Tulang dan Menurunkan Kolesterol

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium, Wajib Kamu Konsumsi agar Tulangmu Selalu Kuat dan Sehat

Sumber: