Wajib Tahu! Inilah 7 Buah yang Mengandung Vitamin D untuk Mengatasi Badan Lemas dan Ngantuk saat Bekerja

Mangga ini merupakan salah satu jenis buah yang menawarkan  manfaat vitamin D dari kandungan magnesium di dalamnya.

Kandungan magnesium di dalam buah mangga ini dapat membantu untuk mengaktifkan vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari maupun makanan lainnya. 

Selain itu, mangga memiliki kandungan zat gizi lainnya seperti kalium, vitamin C, vitamin A dan serat yang tinggi untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.

BACA JUGA:Daftar Vitamin untuk Meningkatkan Nafsu Makan Lansia, Wajib Konsumsi Agar Lansia Lahap Makan

BACA JUGA:5 Vitamin yang Ampuh Meningkatkan Nafsu Makan, Cocok Dikonsumsi Lansia dan Juga Anak-anak

2. Jeruk

Meskipun tidak memiliki kandungan vitamin D secara langsung, buah jeruk yang kaya akan vitamin C ini juga bisa mendapatkan asupan vitamin D lok.

Jeruk dapat dikatakan mengandung vitamin D apabila dibuat dalam bentuk minuman fortifikasi. Dengan kata lain, minuman olahan dari jeruk biasanya difortifikasi dengan vitamin lainnya seperti vitamin D.

Di dalam satu gelas jus jeruk yang terfortifikasi memiliki kandungan vitamin D sebanyak 100 IU.

3. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin D melalui sumber mineralnya, yaitu magnesium.

Sehingga, dengan mengonsumsi buah yang ini, kalian bisa mendapatkan manfaat vitamin D melalui bantuan proses penyerapan di dalam tubuh.

BACA JUGA:8 Efek Samping Daun Genjer, Ibu Hamil dan Penderita Asam Urat Perhatikan Ini

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 6 Manfaat Buah Kurma Muda untuk Ibu Hamil Beserta Efek Sampingnya Jika Berlebih

4. Pisang

Sumber: