Makanan untuk Menjaga Kepadatan Tulang yang Sehat Tinggi Kalsium Buat Lansia 50 Tahun

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Fase lansia awal 50 tahun pastinya memerlukan makanan untuk menjaga kepadatan tulang yang sehat. tulang yang padat bisa mencegah dari penyakit osteoporosis.

Menjaga dan merawat kepadatan tulang sehat penting buat lansia. Setidaknya lansia membuutuhkan 1.200 mg per harinya.

Cadangan kalsium yang ada di dalam tubuh semakin lama akan berkurang. Tentu seiring dengan bertambahnya usia.

Maka penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat yang tidak mengandung laktosa seperti susu sapi.

BACA JUGA:Beribadah jadi Nyaman di Usia Tua, Inilah 6 Makanan Mengandung Kalsium yang Sehat Buat Lansia

BACA JUGA:5 Resep Makanan Sehat Bikin Tubuh Bugar, Praktis dan Gampang Banget Dibuat di Rumah

Apa saja makanan untuk menjaga kepadatan tulang yang sehat dan bergizi? Inilah daftar makanannya sebagai berikut.

1. Susu Almond

Salah satu makanan yang sehat dan bisa jaga kepadatan tulang adalah susu almond. Bisa mencegah pengeroposan tulang yang sering terjadi pada lansia.

Wajar karena tulang membutuhkan kalsium. Sementara kalsium semakin bertambah usianya akan berkurang.

2. Kacang Merah

Makanan untuk menjaga kepadatan tulang bisa dengan konsumsi makanan kacang merah. Setiap berat 185 gram mengandung 80 mg kalsium.

Kacang merah ini bisa dimasak jadi cemilan yang sehat. Tentu saja untuk mendapatkan kandungan kalsium di dalamnya.

3. Tahu

Sumber: